Tiêu hóa người lớn

Táo bón luôn là vấn đề được đề cập nhiều và phổ biến nhất trong mỗi gia đình. Chính vì vậy, việc cải thiện bữa ăn bắt đầu từ các loại rau củ quả luôn được ưu tiên. Vậy táo bón ăn rau gì để hết ngay tức thì? Hãy cùng E-zyms tìm hiểu ngay nhé.

Táo bón ăn rau gì?

Mỗi người chúng ta hình thành thói quen đi vệ sinh khác nhau nhưng để kết luận bạn có bị táo bón hay không, bước đầu chuyên gia có thể dựa vào việc bạn đi vệ sinh ít hơn 3 lần trong mỗi tuần. Chình vì vậy, tăng cường một số loại rau mà E-zyms kể tên sau đây sẽ là phù hợp cho gia đình bạn ngay lúc này.

Đậu đũa

Có thể bạn biết quả đậu đũa rất quen thuộc nhưng lại không biết rõ rằng đậu đũa  không những có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn được liệt kê vào danh sách “Các loại thực phẩm chống ung thư hiệu quả”. 

Chỉ từ 100 gam đậu đũa được nấu chín có thể cung cấp được hơn ¼ lượng chất xơ cần được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Những chất xơ này ban đầu sẽ chỉ có nhiệm vụ giữ nước cho khối phân khi đi theo nhu động ruột và ra ngoài. Dần dần sau đó, nó sẽ kết hợp các khối chất thải lại với nhau và làm tăng kích thước cùng khối lượng phân. Điều này giúp phân dễ dàng di chuyển và tống ra ngoài nhanh hơn. 

Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol 0mg tương đương 0% trong khẩu phần ăn có trong đậu đũa cũng khiến chúng ta khá ngạc nhiên. Không những không tạo ra mỡ máu xấu trong cơ thể mà loại đậu này còn có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch cho bạn bởi chúng chứa nhiều vitamin A. 

Ngoài ra, tin vui cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cũng có thể bổ sung chất xơ trong đậu xanh để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

Đậu Hà Lan

Cũng thuộc họ hàng nhà đậu, đậu Hà Lan cũng không kém cạnh khi vừa chứa lượng lớn chất xơ, lại vừa mang trong mình nguồn protein từ thực vật và các chất chống oxy hóa dồi dào. Sự khác biệt với đậu đũa ở đây, đậu Hà Lan có thể ăn sống cũng được coi như một món khai vị giúp giảm táo bón.

Tuy vậy, dù bằng bất cứ cách chế biến nào, loại đậu này luôn có khả năng làm tăng trọng lượng của phân và thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn và nhịp nhàng hơn. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan cũng có tính chất Rechana hay tính nhuận tràng giúp kiểm soát táo bón tốt hơn.

Bên cạnh đó, nhiều người còn sử dụng đậu Hà Lan như một món ăn giảm cân. Thực chất, cân nặng tăng lên do thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến tiêu hóa yếu. Chính điều này khiến cho sự hấp thu cũng như chuyển hóa thức ăn không bình thường và dễ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. 

Ấy vậy mà, khi có sự xuất hiện của đậu Hà Lan, sự mất cân bằng dường như được thiết lập lại trật tự. Bạn sẽ cảm thấy mình nhanh no hơn và no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn tốt hơn. Đi kèm với nó, lượng calories được tạo ra từ đậu Hà Lan cũng có đủ để bạn có năng lượng hoạt động và làm việc suốt ngày dài.

Giá đỗ

Nếu bạn đang phân vân táo bón ăn rau gì thì giá đỗ cũng là loại rau có thể thêm vào trong mỗi bữa ăn của mỗi gia đình. Trong 100 gam giá đỗ có chứa tới 2.4 gam chất xơ tiêu hóa, chiếm khoảng 7% giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày đối với nam giới và 8.5% đối với nữ giới. Với lượng chất xơ từ giá đỗ này chiếm ⅓ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cả nam giới và nữ giới (lần lượt là 38 gam và 25 gam)

Qua đây bạn có thể thấy, chất xơ trong giá đỗ dồi dào như vậy có thể thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn và nhịp nhàng hơn, ngăn ngừa táo bón và điều tiết hoạt động đi tiêu của người già hay trẻ em một cách đều đặn hơn.

Mách nhỏ bạn cách chế biến giá đỗ như có thể trộn cùng với rau hẹ vừa an toàn lại mang hiệu quả tốt với người hay bị táo bón như dân công sở hay người già cũng như trẻ nhỏ.

Bổ sung ngay men tiêu hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho cả gia đình

Mặc dù táo bón có thể mắc ở mọi đối tượng từ già đến trẻ, từ lớn đến bé nhưng sẽ là thường xuyên gặp phải hơn nếu bạn là tín đồ ăn vặt hay dân văn phòng thường uống nhiều cà phê hoặc trà, thường thức khuya, ngủ muộn, căng thẳng, mệt mỏi hay trầm cảm vì các vấn đề trong cuộc sống. 

Bên cạnh đó, táo bón có thể khiến cho bạn cảm thấy chán ăn khi hệ tiêu hóa yếu. Nguyên nhân chủ yếu do dịch vị trong dạ dày tiết ra không đủ để phân giải và tiêu hóa thức ăn. 

Chính điều này, gia đình bạn cần một liệu pháp hỗ trợ tốt hơn vừa kích thích tiêu hóa vừa cải thiện các biểu hiện mà táo bón gây ra. Và từ đây bộ đôi sản phẩm men tiêu hóa E-zyms ra đời dưới sự nghiên cứu của các nhà khoa học và các chuyên gia từ Viện dinh dưỡng Quốc Gia. 

Được sản xuất từ “nguyên liệu vàng” Digezyme là sự kết hợp của 5 loại enzyme thiết yếu khác bao gồm amylase, lipase, protease, lactase, cellulose giúp phân cắt và tiêu thụ nhanh các phần tử sau khi đã hấp thu vào cơ thể. 

Không dừng lại ở đó, Digezyme còn khắc phục hiệu quả tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa mà táo bón gây ra bằng việc tái khởi động sự sản xuất các men tiêu hóa có sẵn trong cơ thể. Từ đó, thúc đẩy cơ thể tự sinh các yếu tố cần cho quá trình phân giải và tổng hợp dưỡng chất thiết yếu.

Với bộ đôi men tiêu hóa được thiết kế cho cả gia đình bạn:

• • E-zyms KID: Men tiêu hóa dành riêng cho trẻ em vừa có chứa Digezyme, Actinidin từ các quả Kiwi xanh mơn mởn kết hợp với Kẽm gluconat kích thích sự ngon miệng trong trẻ cũng như khắc phục chứng biếng ăn hay gặp do sự kém hấp thu ở bé.

• • E-zyms BIG: Men tiêu hóa dành cho người lớn cũng chứa Digezyme, Actinidin nhưng được bổ sung thêm các vitamin B1, B2, B6 giúp hỗ trợ ăn tốt, tiêu hóa khỏe, hạn chế đầy bụng, khó tiêu do thiếu hụt men tiêu hóa gây ra. 

Trên đây là tổng hợp các câu hỏi “Táo bón ăn rau gì” và  lời giải đáp của các chuyên gia Dinh dưỡng, mọi thắc mắc cần được tư vấn, bạn hãy nhanh tay nhấc máy lên và gọi vào số hotline miễn cước 18009229, các dược sỹ của E-zyms sẽ tìm ra đáp án và phương pháp khắc phục tình trạng của bạn.