Tiêu hóa người lớn

Tiêu hóa người lớn

Chuyên gia kết luận “Táo bón không nên ăn gì” từ 4 loại thức ăn
Chuyên gia kết luận “Táo bón không nên ăn gì” từ 4 loại thức ăn

Táo bón hiện nay đang là vấn đề chung của mọi người khi các loại đồ ăn công nghiệp đang phát triển vượt bậc. Vậy nên, để có thể điều trị táo bón tự nhiên chỉ còn cách thay đổi thực đơn của chính bạn và gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết táo bón không nên ăn gì? Hôm nay E-zyms sẽ chỉ cho bạn 4 loại thức ăn sau nên lưu ý khi sử dụng.

Hỏi đáp về táo bón?

Trước khi tìm hiểu về chế độ ăn cho người bị táo, bạn hãy trả lời những câu hỏi sau để tìm hiểu xem mình có bị táo bón và nó đang diễn ra ở mức độ nào nhé.

    • Bạn thường xuyên đi vệ sinh ít hơn 3 lần trong 1 tuần?
    • Bạn thường cảm thấy khó khăn mỗi lần đi đại tiện?
    • Bạn thấy phân của mình luôn khô và vón cục?
    • Bạn thường cảm thấy tắc nghẽn bên trong cơ thể và không đi tiêu hết những chất thải tồn tại trong ruột?

Nếu như câu trả lời là “Có” những 3 câu trong 4 câu hỏi này thì chứng tỏ tình trạng táo bón của bạn đang có xu hướng xấu đi và chúng đang tạo ra nhiều khó chịu hơn. Nhưng đừng lo, E-zyms đã có giải pháp cho bạn và gia đình.

Táo bón rất dễ xảy ra nếu bạn không có một lối sống lành mạnh

Chế độ sinh hoạt cho người táo bón

Hiện nay, táo bón cũng không còn quá nghiêm trọng nữa. Vì vậy, nếu chỉ là trường hợp táo bón nhẹ và vừa, việc khắc phục táo bón ngay tại nhà sẽ là điều không khó với gia đình bạn.

Một vài tip nho nhỏ bạn nên nhớ để biết cách và theo đó lên lịch ăn uống cụ thể, hợp lý và chi tiết.

    • Thêm chất xơ vào chế độ ăn: Chất xơ được chứa đựng rất nhiều trong các loại rau xanh ăn sống hoặc nấu chín, các loại hoa quả hay cả trong ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì. Và bạn cũng đừng quên các loại trái cây khô như mơ, mận khô, sung…
    • Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước: Không có nước, táo bón dường như được cung cấp thêm một chất đệm để càng ngày càng phát triển mạnh hơn. Nhưng mọi thứ sẽ ngược lại khi bạn uống nước đầy đủ 11,5-2 lít nước / ngày. Nước lọc hoặc nước ép hoa quả sẽ làm trơn đường tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột tuần hoàn và hạn chế táo bón hơn.
    • Duy trì hoạt động thể chất đều đặn: Tập thể dục thể thao thường xuyên vừa cải thiện sức khỏe, vừa làm trôi chảy hơn sự vận động của quá trình tiêu hóa thức ăn. Có thể kể đến như việc bạn đi bộ nhẹ nhàng sau 15-30 phút ăn cơm sẽ rất tiện lợi để dạ dày vẫn có thể co bóp thức ăn và đẩy xuống ruột mà không bị ùn tắc. Như vậy tốt cho dạ dày của bạn rất nhiều, vậy nên hãy duy trì thói quen này hàng ngày nhé.
Một chế độ sinh hoạt hợp lý cùng thực đơn vàng là điều cần thiết cho táo bón

4 loại thực phẩm táo bón không nên ăn

Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cũng rất quan trọng. Táo bón không nên ăn gì? Thêm vào thực đơn những thức ăn có lợi cho cả hệ ruột và tiêu hóa, có một số thực phẩm bạn nên để giảm sự kích thích lên hệ tiêu hóa.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Pho mát, kem và một vài chế phẩm từ sữa là một trong những thực phẩm đầu tiên cần được giảm bớt trong thực đơn để tránh táo bón tiếp tục xảy ra. 

Theo nghiên cứu của một nhà Quản lý Dinh dưỡng ở Bệnh viện Nhi tại Chicago cho biết, trong sữa và hầu hết các sản phẩm chế biến từ sữa đều chứa lượng chất béo cao và chất xơ thấp. 

Bạn biết đấy, chất béo trong sữa thường sẽ kết hợp rất nhiều các phân tử lại với nhau. Khi chúng kết hợp lại và đi vào mạch máu sẽ gây cản trở mạch máu của bạn. Điều này sẽ trực tiếp can thiệp vào sự chuyển hóa của thức ăn do các quá trình này không có mặt các chất bôi trơn đặc hiệu. Và nó càng khó khăn hơn khi không có đủ chất xơ để xoa dịu sự khó khăn mà chất béo gây ra. 

Thịt đỏ cũng là một trong những món ăn bạn nên hạn chế

Thịt đỏ 

Thịt đỏ được biết đến là sản phẩm dùng để cung cấp các phân tử Heme sắt cho cơ thể tạo ra sự khỏe mạnh cho các dây thần kinh và tế bào hồng cầu. Đồng thời, chúng cũng chứa rất nhiều vitamin B12 giúp hình thành và phát triển DNA vững mạnh hơn.

Chưa dừng lại ở đó, thịt đỏ còn được biết đến khi hàm lượng kẽm trong đó cũng mang tới sự đặc hiệu cho hệ miễn dịch hay là sự kiên cố hơn của hệ xương.

Tuy nhiên, táo bón không nên ăn thịt đỏ bởi chúng không chỉ sở hữu khối chất đạm nhiều hơn các loại thịt khác mà thời gian đào thải của chúng còn lâu hơn rất nhiều các loại thịt lợn, thịt cá cùng thời gian nạp vào. 

Chính vậy, nếu sử dụng nhiều thịt bò cùng một lúc hoặc ăn thịt bò nhiều hơn 2 lần / tuần sẽ dễ tăng sinh bệnh lý táo bón và tiềm ẩn nguy cơ bị bệnh gút.

Các loại thức ăn nhanh

Nói đến thức ăn nhanh, không thể không nhắc đến các loại khoai tây chiên, ngô chiên, khoai lang chiên… cũng được liệt kê vào danh sách “Táo bón không nên ăn gì”. 

Không thể phủ nhận vị ngon của từng miếng khoai tây chiên hay bất cứ loại nào khác khi ăn vào miệng rất giòn, dai mà thấm đẫm gia vị khiến chúng ta muốn thưởng thức thêm miếng nữa để thấy rõ vị ngon của nó hơn. 

Thức ăn nhanh là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón

Nhưng, bạn có biết, để đạt được độ giòn dai như vậy, các đầu bếp đã phải cho chúng ngập trong dầu mỡ. Khi vào cơ thể, các thành phần có lợi sẽ bị chính chất béo bám xung quanh chúng gây trì hoãn sự phân tách và hấp thu đúng dinh dưỡng. Đồng thời, lớp dầu mỡ dày đặc còn kìm nén sự tiêu hóa theo một cách tương tự như thịt đỏ.

Đồ ăn đông lạnh

Có thể nói, đồ ăn đóng hộp rất thuận tiện để chúng ta có thể mang đi ăn sáng, ăn trưa hay thậm chí đây là giải pháp nhanh gọn cho các bạn trẻ hiện nay khi ăn một mình nhưng lại không muốn chế biến hoặc không có thời gian nấu nướng vào buổi tối. 

Tuy nhiên, thức ăn đóng hộp thường không có đủ lượng rau xanh mà bạn cần để nạp vào ngày hôm đó. Chính vì vậy, sau một thời gian cứ như vậy, táo bón xảy ra là điều không tránh khỏi.

Hơn thế, kể cả khi đóng hộp và có đầy đủ các loại thức ăn như tinh bột, chất xơ… trong đó, bạn vẫn có nguy cơ táo bón khi các chất thải từ hộp đựng thức ăn thải ra hay sự sản sinh các vi khuẩn gây hại trong môi trường kín đóng hộp. 

Do vậy, dù hạn chế ăn đồ hộp là thế nhưng khó tránh khỏi bạn sẽ có lúc phải ăn thực phẩm đóng hộp, cho nên E-zyms gợi ý cho bạn, dậy sớm 5-10 phút nấu cơm và mang thức ăn mà bạn đã chuẩn bị sẵn từ nhà đi sẽ là điều tuyệt vời nhất để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn.

Táo bón – Đã có E-zyms lo

Bổ sung E-zyms – Men tiêu hóa cho cả gia đình

Không khó để chúng ta nhận ra táo bón đang diễn ra bên trong bạn. Nếu như cứ thế tiếp diễn sẽ khiến cho cơ thể dễ trở thành mãn tính và rất khó điều trị để táo bón dứt điểm hoàn toàn. Thấu hiểu điều này, các nhà nghiên cứu cùng các bác sỹ của Viện dinh dưỡng Quốc Gia đã cũng nhau cho ra đời Bộ đôi E-zyms được bình chọn là “Bộ đôi vàng” giúp khắc phục rối loạn tiêu hóa cho cả gia đình.

Với sự kết hợp của những 5 loại Enzyme tiêu hóa thiết yếu cho các hoạt động bao gồm Amylase, Lipase, Protease, Lactase, Cellulose, bạn sẽ thấy sự khác biệt thay đổi theo từng ngày nhờ:

    • Amylase: Enzyme này chuyên biệt để cắt các phần tử tinh bột, đường hay chất xơ thành các đơn vị nhỏ. So với lúc ban đầu khi thức ăn mới vào dạ dày thì hiện tại, sự tồn tại của các mảnh nhỏ đã tạo ra bước đột phá cho quá trình hấp thu của bạn nhanh hơn.
    • Protease: Đi đôi với sự cắt nhỏ các tinh bột và chất xơ sẽ là sự phân tách các chất đạm protein thành các peptide và amino acid, giảm đi phần nào áp lực của nhu động ruột và nguy cơ có thể tạo nên các vấn đề tiêu hóa khác.
    • Cellulase: Đồng thời với sự phân cắt các thành phần sẽ là sự kết hợp cùng Enzyme này để phân hủy cellulose và chitin có nhiều trong trái cây, rau xanh. Từ đó, Enzyme này hỗ trợ quá trình tiêu hóa những chất dinh dưỡng có trong rau củ, trái cây.
    • Lactase: Enzyme này được cơ thể tạo ra đặc trưng cho việc phân hủy đường Lactose, đường trong sữa thành glucose và galactose tăng cường cải thiện hệ miễn dịch đặc hiệu.
    • Lipase: Enzyme chính giúp chuyển hóa mỡ và triglycerid thành glycerol và acid béo hạn chế tăng sinh chất béo trong đường ruột. 

Để có thể hiệu quả và triệt để hơn tình trạng táo bón hay xuất hiện ở cả người lớn và trẻ nhỏ, ngoài việc tìm hiểu “Táo bón không nên ăn gì”, sử dụng thêm 2 viên  nhai E-zyms BIG hoặc 2 gói E-zyms KID có thể được coi là bước đệm quan trọng để giảm thiểu táo bón xảy ra với gia đình bạn.

Nếu còn vấn đề thắc mắc, liên hệ ngay số hotline 18009229 miễn cước để được tư vấn miễn phí bởi các Dược sỹ của Tín Phong, bạn nhé!

Bộ đôi Ezyms – Giải pháp ưu việt giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu ở người lớn và trẻ nhỏ

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, nhắn tin để xem điểm bán gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hoặc bạn có thể liên hệ mua hàng bằng cách gọi ngay đến số tổng đài 1800 9229 (miễn cước phí) hoặc truy cập đặt hàng TẠI ĐÂY. Ngoài ra khi mua online, bạn sẽ được hỗ trợ giao hàng nhanh và thanh toán tại nhà.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X
Chuyên gia kết luận “Táo bón không nên ăn gì” từ 4 loại thức ăn