Tiêu hóa người lớn

Tiêu hóa người lớn

Tinh bột và tinh bột tiêu hóa chậm là gì? Thực đơn hoàn chỉnh cho người tập thể thao
Tinh bột và tinh bột tiêu hóa chậm là gì? Thực đơn hoàn chỉnh cho người tập thể thao

Tinh bột tiêu hóa chậm là gì? Chắc hẳn đối với người ưa thích vận động cũng như duy trì cân nặng ở mức tối ưu nhất, bạn bạn cũng đã biết rồi phải không nhưng tại sao chúng lại luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Hãy cùng E-zyms đi khám phá nhé!

Tinh bột luôn được liệt kê vào thực đơn ăn uống cho người tập thể thao

Là một trong ba loại carbohydrate chính trong chế độ dinh dưỡng, tinh bột không chỉ mang trong mình nguồn sức sống dồi dào và cần thiết cho các quá trình hoạt động của các cơ quan, mà nó còn kiến tạo nên những giá trị về sức khỏe cho bạn và gia đình.

Tinh bột – sự kết nối sức mạnh tiềm ẩn cho cơ thể bạn

Được xếp vào danh sách các loại thực phẩm thiết yếu, tinh bột luôn biết cách vận dụng linh hoạt lợi thế của mình đó là các phân tử glucose sau ăn. 

Khi đi vào đường tiêu hóa, không chỉ giảm bớt gánh nặng cho quá trình phân cắt, glucose còn có thể đi vào trực tiếp các tế bào và đẩy mạnh sản xuất động lực vận động cho các bộ phận, cơ, não. 

Tinh bột – Nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động của não bộ

Điều quan trọng hơn đó là quá trình truyền thẳng tới các tế bào não của chúng sẽ giúp não bộ luôn trong trạng thái vận động và đầy đủ khả năng để tiếp nhận và xử lý các dữ liệu được truyền đến cũng như truyền đi bên trong cơ thể. Tại sao vậy?

Theo các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, não bộ của con người mặc dù chỉ chiếm khoảng 

2% trọng lượng tổng thể của một người, nhưng lượng tiêu thụ glucose của nó lại gấp 10 lần đó thì mới có thể đáp ứng nhu cầu vận chuyển thông tin cũng như hoàn thành các nhiệm vụ khác.

Xây dựng hệ thống chất xơ cho cơ thể bên cạnh rau củ quả

Không chỉ có rau củ quả mới có thể sinh ra chất xơ cần cho sự cân bằng của hệ tiêu hóa, trong tinh bột cũng chứa không ít chất xơ bao gồm cả hai loại chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Đóng vai trò là điều không thể thiếu của cơ thể, chất xơ dù tồn tại ở đâu khi vào cơ thể cũng sẽ có tác dụng hiệu quả giúp điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như giảm thiểu các hiện tượng rối loạn xảy ra như:

Tinh bột có khả năng ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa
    • Táo bón
    • Tiêu chảy
    • Đầy hơi
    • Khó tiêu
    • Kém hấp thu

Tạo cảm giác no cho cơ thể

Dường như được ít ai quan tâm đến vì nó đã là quy luật, nhưng, khi bạn ăn nhiều tinh bột, đến một mức giới hạn nào đó, não bộ của bạn sẽ tự động phát ra tín hiệu “dừng lại” và chính là cảm giác “no” lúc này của bạn.

Điều này diễn ra mặc dù chỉ đơn giản là bạn ngừng ăn,  hệ đường ruột của bạn lúc này sẽ cảm thấy vui hơn rất nhiều vì chúng có thể tổng hợp từ từ các phân tử thức ăn nhỏ và chuyển hóa chúng mà không phải gặp tình trạng ùn ứ, khó chịu cũng như làm tổn thương dạ dày.

Vậy tinh bột tiêu hóa chậm là gì? Vì sao lại xuất hiện?

Theo các nhà khoa học, thực chất tinh bột sau khi được nghiên cứu kỹ hơn đã được chia ra làm hai loại đó là tinh bột tiêu hóa chậm và tinh bột tiêu hóa nhanh, bởi vậy, dù là loại tinh bột nào, về bản chất chúng vẫn sẽ chứa đựng hết các yếu tố có lợi của tinh bột tới cơ thể.

Tinh bột tiêu hóa chậm là gì?

Và chắc chắn khả năng tạo đường cũng như sự thẩm thấu nhanh vào các tế bào mà không cần qua bất cứ khâu trung gian chuyển hóa nào khác là điều ở bất cứ loại tinh bột nào cũng có.

Tuy nhiên, điều kì diệu mà loại tinh bột tiêu hóa chậm mang lại cho bạn là khả năng điều khiển quá trình tiêu hóa trở nên chậm hơn do sự trơ lì của chúng khi tiếp xúc với các enzyme tiêu hóa trong đường ruột. 

Hơn thế, nồng độ glucose trong loại thực phẩm này mặc dù cũng được giải phóng như bao thực phẩm khác, nhưng, sự chuyển hóa từ từ của chúng lại không thể nào tạo điều kiện cho quá trình tăng cân diễn ra mà thay vào đó, cơ thể vẫn có đủ glucose đáp ứng mọi hoạt động nhưng vẫn giảm được cân hay duy trì khối cơ trong quá trình tập luyện mà bạn mong muốn. 

Chính điều này khiến cho tinh bột tiêu hóa chậm được các chuyên gia huấn luyện thể dục thể thao và người rèn luyện sức khỏe thường xuyên đều biết đến nhiều hơn so với các loại tinh bột thường. 

Tinh bột tiêu hóa chậm khoa học hơn các loại tinh bột khác trong quá trình tập luyện

Nghiên cứu thực đơn chứa tinh bột tiêu hóa chậm cho người tập thể thao

Với những người tập thể dục thể thao, chúng ta thường sẽ chú trọng vào tăng cơ, giảm mỡ, mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu cùng lúc vẫn duy trì sức khỏe. vậy nên xây dựng một thực đơn đảm bảo đầy đủ các yếu tố là rất cần thiết bao gồm:

    • 25 – 35 gram chất đạm protein trước khi ăn giúp gia tăng sự hình thành khối cơ như thịt gà, thịt cá, trứng, sữa, các loại đậu…
    • Phức hợp carbohydrate như bông cải xanh, khoai lang, gạo lứt, yến mạch… tăng cường năng lượng trước khi tập luyện.
    • Chất béo tổng hợp các chất, hồi phục cơ thể sau mỗi buổi tập như bơ, các loại hạt, dầu olive…

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên kèm thêm 2 viên nhai E-zyms BIG mỗi ngày sau ăn để:

    • Cải thiện hệ tiêu hóa của bản thân nhờ phức hợp Digezyme 
    • Ngăn ngừa khả năng rối loạn tiêu hóa xảy ra như đầy hơi chướng bụng khó tiêu cùng hoạt chất Actinidin
    • Nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa nhờ bộ ba vitamin nhóm B
Kết hợp tinh bột tiêu hóa chậm và men tiêu hóa E-zyms BIG để cân bằng hệ đường ruột của bạn

Mọi thắc mắc liên hệ ngay số hotline miễn cước 18009229 hoặc 0973732486 để được tư vấn trực tiếp từ các Dược sĩ nhé!

Men tiêu hóa E-zyms BIG chúc bạn và gia đình có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh!

Bộ đôi Ezyms – Giải pháp ưu việt giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu ở người lớn và trẻ nhỏ

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, nhắn tin để xem điểm bán gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hoặc bạn có thể liên hệ mua hàng bằng cách gọi ngay đến số tổng đài 1800 9229 và 0973 732 486 (miễn cước phí) hoặc truy cập đặt hàng TẠI ĐÂY. Ngoài ra khi mua online, bạn sẽ được hỗ trợ giao hàng nhanh và thanh toán tại nhà.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X
Tinh bột và tinh bột tiêu hóa chậm là gì? Thực đơn hoàn chỉnh cho người tập thể thao