Tiêu hóa người lớn

Tiêu hóa người lớn

Khi bị chướng bụng khó tiêu phải làm sao để hết?
Khi bị chướng bụng khó tiêu phải làm sao để hết?

Chướng bụng khó tiêu là tình trạng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, khiến cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt, nếu để tình trạng này xảy ra kéo dài có thể khiến cơ thể kiệt sức.

Chướng bụng khó tiêu là gì?

Chướng bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa làm bụng phình to, căng cứng đồng thời luôn cảm thấy khó chịu, đầy hơi khó tiêu,… gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Thông thường sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác thoải mái hơn vì thức ăn được tiêu hóa bớt. Tuy nhiên, nếu đang bị chướng bụng khó tiêu thì bạn sẽ thấy cơ thể xuất hiện cảm giác ngược lại, có thể dễ dàng nhận biết qua dấu hiệu sau:

  • Đầy bụng: Tiếp nhận thức ăn sau nhiều giờ vẫn không được tiêu hóa, xảy ra sau khi ăn no.
  • Cảm giác bụng đầy hơi: Bụng luôn có cảm giác bị căng cứng, phình to..
  • Ợ hơi nhiều lần kèm theo hiện tượng xì hơi, ợ hơi liên tục có thể gây ợ nóng, ợ chua.
  • Cảm giác buồn nôn hoặc nôn.
  • Mắc các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng hoặc có thể bị táo bón.
  • Chướng bụng: Khi bụng bạn cảm thấy khó chịu và ấm ách kéo dài dù không ăn uống thêm.
  • Có dấu hiệu sút cân, chán ăn mất ngủ, cảm thấy mệt mỏi,…
  • Cảm thấy tức bụng, khó chịu, đau bụng trên.



Chướng bụng khó tiêu là gì?

Nguyên nhân gây chướng bụng khó tiêu

Chướng bụng khó tiêu xảy ra thường do một số nguyên nhân sau:

Do thói quen ăn uống không khoa học

  • Thói quen ăn quá nhiều, quá nhanh trong mỗi bữa ăn: Ăn nhiều thức ăn trong 1 bữa khiến dạ dày bị giãn, bụng không được nghỉ ngơi và thời gian nhận biết các dấu hiệu no, gây ra chướng bụng khó tiêu.
  • Sử dụng các thực phẩm bẩn không đảm bảo vệ sinh, gây đầy bụng khó tiêu.
  • Thường xuyên có thói quen sinh hoạt không khoa học, ăn không đúng giờ, đúng giấc làm đường tiêu hóa rối loạn.
  • Ăn chậm nhai kỹ thức ăn, không nên ăn quá nhanh hoặc vừa nói vừa nhai tránh dẫn đến nuốt không khí vào cùng thức ăn.

Hệ lụy của một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa

Mắc các bệnh viêm đại tràng, đại tràng co thắt, viêm dạ dày, sỏi mật…thường có ảnh hưởng xấu đến khả năng co bóp, tiêu hóa thức ăn của dạ dày, đại tràng khiến cơ thể hay bị chướng bụng khó tiêu.

Hay bị căng thẳng kéo dài

Áp lực công việc kéo dài gây ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa khiến cơ thể chướng bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

Lạm dụng thuốc tây

Sử dụng kháng sinh thường xuyên dài ngày trong thời gian dài để điều trị bệnh, làm rối loạn đường tiêu hóa, gây chướng bụng khó tiêu.

Thiếu men tiêu hóa

Cơ thể sản xuất thiếu hụt men tiêu hóa lactose gây ra tình trạng không dung nạp đủ lactose là loại enzym cần thiết để tiêu hóa các thực phẩm từ sữa, có thể khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu.


Thiếu hụt men tiêu hóa khiến cơ thể mắc phải chướng bụng khó tiêu

Cách khắc phục chướng bụng khó tiêu

Đảm bảo vệ sinh trong ăn uống

Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, luôn sử dụng nguồn nước sạch, rửa tay sạch để chế biến thức ăn.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa vì vậy giữ vững tâm lý thoải mái sẽ giúp phòng tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với đường ruột của cơ thể vì nó giúp tăng cường các cơ ở bụng và kích thích hệ tiêu hóa đẩy thức ăn đi qua. Đồng thời, cũng giúp giảm căng thẳng, ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong hệ tiêu hóa và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giải phóng khí bị mắc kẹt và giảm tình trạng đau do khí bị ứ đọng gây ra. Vì vậy, nếu đang bị đầy hơi, bạn hãy thử đi bộ hoặc massage nhẹ nhàng vùng bụng sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp tránh gặp phải tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

  • Ăn chậm nhai kỹ thức ăn, có thể chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày.
  • Hạn chế ăn các thực phẩm gây chướng bụng khó tiêu như lạc, nước ngọt có ga, đồ chiên rán, rượu bia, chất kích thích,…
  • Tránh ăn những thực phẩm giàu chất béo, làm cho dạ dày cảm thấy no.
  • Không nên bỏ bữa.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Hạn chế các sản phẩm từ sữa như pho-mát, kem, thực phẩm chứa quá nhiều chất tạo ngọt,…


Ăn uống khoa học giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Không sử dụng lạm dụng thuốc tây

Sử dụng thuốc tây theo đúng hướng dẫn của bác sĩ để không quá liều, tránh ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

Thực hiện các bài tập massage

Khi xuất hiện các biểu hiện rối loạn tiêu hóa, để giúp giảm tình trạng chướng bụng khó tiêu bạn có thể thực hiện ngay bài tập massage sau:

  • Xoa tròn các đầu ngón tay theo chiều kim đồng hồ từ trong rốn ra ngoài bụng.
  • Thực hiện lặp lại động tác liên tục từ 8-10 lần.
  • Trong quá trình massage bạn có thể dùng thêm tinh dầu massage, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.

Sử dụng men tiêu hóa để giảm tình trạng chướng bụng khó tiêu

Men tiêu hóa có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hấp thu, tiêu hóa thức ăn đặc biệt là sữa. Nhờ đó, sẽ giúp đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh, hạn chế gặp phải tình trạng bị chướng bụng khó tiêu kéo dài.
Vì vậy, bạn có thể lựa chọn  bổ sung thêm sản phẩm chứa men tiêu hóa được sản xuất phù hợp cho từng đối tượng thành viên cho gia đình như E-zyms Kid, E-zyms Big,…sẽ hỗ trợ tăng cường tiêu hóa hấp thu, để phòng tránh gặp phải những vấn đề này.

Bổ sung men tiêu hóa giúp giảm tình trạng chướng bụng khó tiêu

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp quý độc giả hiểu rõ được chướng bụng khó tiêu cũng như nguyên nhân gây ra vấn đề này, qua đó lựa chọn được biện pháp chăm sóc phù hợp và hiệu quả. Để được dược sĩ chuyên môn tư vấn tốt nhất vui lòng liên hệ tổng đài 18009229 (MIỄN CƯỚC PHÍ) hoặc zalo/viber của hotline 0973732486.

Thu Trang

*Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X
Khi bị chướng bụng khó tiêu phải làm sao để hết?