Tiêu hóa người lớn

Tiêu hóa người lớn

Chuyên gia nói gì về việc nhầm lẫn trong quan niệm ăn ổi táo bón? 
Chuyên gia nói gì về việc nhầm lẫn trong quan niệm ăn ổi táo bón? 

Ổi là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao nhưng rất nhiều gia đình sợ rằng ăn ổi táo bón nên rất hạn chế lựa chọn chúng là loại quả ăn hàng ngày. Có thực sự như vậy? Hãy cùng tìm hiểu với E-zyms và nghe chuyên gia giải đáp về chuyện này nhé.

Bạn hỏi – Chuyên gia trả lời về vấn đề ăn ổi táo bón

Có rất nhiều lời truyền tai nhau về việc ăn ổi táo bón từ các ông bà ta ngày xưa. Tuy nhiên táo bón có xảy ra thật sự khi ăn ổi thì hãy để các chuyên gia từ E-zyms trả lời cho bạn nhé!

Tại sao ổi gây táo bón?

Thực chất, ăn ổi gây táo bón chỉ đúng khi đó là ổi xanh. Trong ổi xanh chứa hàm lượng lớn tannin, chất này thường sẽ kết hợp các protein gây co niêm mạc và làm chậm quá trình chuyển động của ruột. 

Chính vì điều này, khi bạn ăn quá nhiều ổi xanh cùng một lúc sẽ, cơ quan tiêu hóa không kịp phân cắt và hấp thu các thành phần của có trong ổi, bạn sẽ dễ gặp tình trạng táo bón nhiều hơn. 

Ổi xanh khi ăn nhiều cũng là nguyên nhân gây táo bón

Khác với ổi xanh, các loại ổi khác lại chứa những 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Bởi vậy, các chuyên gia Dinh dưỡng đều khuyến cáo ăn ổi để tăng cường chất xơ nhiều hơn.

Ăn ổi có tác dụng phụ gì không?

Ăn ổi chín không những không có tác dụng phụ hay gây kích ứng gì mà nó còn là loại trái cây ưa thích của mẹ bầu nếu mẹ muốn kiểm soát lượng đường của mình. 

Ổi có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng đường máu, do đó, các đối tượng đang và sắp có nguy cơ bị tiểu đường nên sử dụng. Đồng thời nên kiểm tra lượng đường huyết của mình định kỳ và thường xuyên đề có cái nhìn tổng quát nhất.

Điều gì sẽ xảy ra khi ăn ổi quá nhiều?

Bạn có biết trong mỗi quả ổi chứa tới 9g đường tự nhiên, do vậy, cùng một lúc ăn quá nhiều ổi sẽ khiến lượng đường trong máu bạn tăng nhanh và tăng nguy cơ bị tiểu đường ở người già và mẹ bầu. 

Thêm vào đó, đối với người hay bị cảm và ho do thời tiết lạnh, chuyển mùa cũng có thể ăn ổi để tăng sức đề kháng và nạp nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ bởi đi ngủ ngay sau đó có thể khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu hơn.

Để tránh táo bón, ăn ổi khoảng 1-2 quả mỗi ngày

Nên ăn bao nhiêu trái ổi trong một ngày là hợp lý?

Trong mỗi quả ổi sẽ chứa tới 4-5 khẩu phần ăn hợp lý dành cho người bình thường, hơn nữa, như đã đề cập, trong ổi chứa lượng đường đáng kể. Do vậy, mỗi ngày một quả là đủ để bạn có đủ chất dinh dưỡng từ ổi. Đi kèm với đó, bạn cũng nên có một chế độ tập thể dục đều đặn để tầm soát lượng đường trong cơ thể mình không vượt quá ngưỡng quy định.

3 điều bất ngờ từ ổi đến cơ thể, bạn có biết?

Ổi từ lâu đã là một loại “trái cây vàng” trong làng hoa quả khi cả quả ổi và lá ổi đều có thể cải thiện sức khỏe cho người sử dụng. 

Lá ổi sau khi rửa sạch, phơi khô có thể hãm trong ấm và được dùng như một loại trà thảo mộc thượng hạng. Để gia tăng thêm hương thơm và vị trà được đậm đà hơn, dịu ngọt hơn, bạn có thể cho vào trà chút mật ong và nhấp từng ngụm nhỏ ngay khi trà còn ấm.

So với lá ổi, trái ổi cũng không kém phần khi chúng ta ăn sau khi đã được rửa sạch. Vị bùi bùi và thoảng hương thơm khiến cho bạn cảm thấy sự đậm đà nhưng lại không khiến bạn cảm thấy khé cổ vì độ ngọt vừa phải trong từng miếng cắn.

Ăn ổi không những không gây táo bón mà còn có những tác dụng tuyệt vời

Với chất xơ vốn có và khả năng chống oxy hóa cùng hàm lượng lớn vitamin C dồi dào, mỗi trái ổi là điều kiện tuyệt vời để mang đến những lợi ích sức khỏe mà các nhà Dinh dưỡng học luôn khuyến cáo.

Ăn ổi làm tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu khoa học diễn ra trong vòng 3 tháng đã rút ra kết luận rằng, có tới 90% trong số 50 người ăn ổi chín trước bữa ăn có sự thay đổi huyết áp. Đồng thời lượng cholesterol LDL (mỡ máu xấu) sau đó cũng giảm đi những 9.9% trong khi lượng mỡ máu tốt (cholesterol HDL) tăng lên 8%.

Không chỉ dừng lại ở đó, lượng chất chống oxy hóa trong ổi cũng góp phần làm tăng hiệu quả hoạt động của tim mạch.

Ăn ổi cải thiện hệ thống tiêu hóa

Ổi được coi như nguồn chất xơ tuyệt vời khi chứa những hơn 15% chất xơ có thể cung cấp vào cơ thể. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo ăn ổi để hệ đường ruột hoạt động khỏe mạnh hơn.

Hơn nữa, chất xơ còn gia tăng khối lượng phân khi hút nước trong ruột nhiều hơn, nhờ điều này, nhu động ruột chuyển động nhiều hơn và hạn chế táo bón xảy ra. 

Tuy nhiên bạn cũng đừng ăn quá nhiều nhé vì chất xơ quá nhiều cũng có thể gia tăng hiện tượng đầy hơi chướng bụng xuất hiện và kéo táo bón quay trở lại với bạn nhanh hơn.

Ăn ổi còn có tác dụng giảm cân

Ăn ổi hỗ trợ giảm cân 

Chỉ với 45 calories trong mỗi quả ổi, lượng thức ăn của bạn khi nạp vào cơ thể trong một ngày sẽ được tối ưu hóa từng ngày. Vừa giúp bạn no lâu, vừa giúp bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể cùng một lúc, ổi như một vị cứu tinh bạn thoát khỏi sự ràng buộc của đống đồ ăn. 

Không giống với các đồ ăn nhẹ ít calories khác, ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính nhờ đó, dù bạn ăn ít nhưng cơ thể lúc nào cũng đủ nước và dưỡng chất để nuôi các cơ quan trong cơ thể.

Mặc dù ổi tốt cho giảm cân là vậy nhưng bạn cũng đừng nạp quá nhiều vào cơ thể cùng một lúc nhé. Điều này không những không giúp bạn giảm cân mà còn là cơ sở gia tăng tình trạng đầy bụng, khó tiêu có thể xảy đến với bạn.

Nâng cấp hệ tiêu hóa nhờ E-zyms – Men tiêu hóa cho cả gia đình

Bô đôi E-zyms – Men tiêu hóa dành cho cả người lớn và trẻ em

Bên cạnh việc ăn ổi, bạn có thể sử dụng thêm 2 viên mỗi ngày với men tiêu hoá E-zyms nhằm cải thiện sự chuyển động của nhu động ruột nhờ sự có mặt của hai thành phần chính:

    • Digezyme: là một phức hợp men tiêu hoá gồm 5 loại enzyme thiết yếu cho cơ thể đó là amylase, protease, cellulase, lactase, lipase giúp phân cắt thức ăn thành những mảnh nhỏ hấp thu vào cơ thể nhanh hơn, dễ dàng hơn.
    • Actinidin: là hoạt chất được chiết xuất từ những quả Kiwi xanh mướt được nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand vừa kích thích sự dung nạp thức ăn vào cơ thể, vừa tăng độ rỗng dạ dày giúp cơ thể nhanh đói hơn và tăng cường chế độ ăn nhiều hơn.

Đến bây giờ, bạn cũng đã tìm ra câu hỏi cho chính mình về “Ăn ổi táo bón” rồi phải không. Nếu có vấn đề gì thắc mắc, bạn hãy nhấc máy lên và gọi ngay số tổng đài miễn cước 18009229 để được tư vấn miễn phí từ các Dược sĩ Tín Phong bạn nhé!

Bộ đôi Ezyms – Giải pháp ưu việt giúp cải thiện rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu ở người lớn và trẻ nhỏ

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, nhắn tin để xem điểm bán gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Hoặc bạn có thể liên hệ mua hàng bằng cách gọi ngay đến số tổng đài 1800 9229 (miễn cước phí) hoặc truy cập đặt hàng TẠI ĐÂY. Ngoài ra khi mua online, bạn sẽ được hỗ trợ giao hàng nhanh và thanh toán tại nhà.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X
Chuyên gia nói gì về việc nhầm lẫn trong quan niệm ăn ổi táo bón?