Tiêu Hóa Kém

Chướng bụng dường như không còn quá xa lạ với chúng ta, khi mà thế giới đồ ăn đang phát triển mạnh mẽ như hiện nay. Tuy nhiên, hiện tượng bụng sưng to này lại có thể dựa vào thức ăn để cải thiện. Bài viết dưới đây, E-zyms BIG sẽ cho bạn thấy chướng bụng nên ăn gì nhé!

Nhận biết đúng nguyên nhân chính gây ra chướng bụng 

Dù do nguyên nhân nào gây ra thì bạn cũng không thể loại bỏ tính trạng bụng dưới phình to đi kèm với các rối loạn tiêu hóa khó chịu. Tuy nhiên, xác định đúng lý do từ đâu bạn bị chướng bụng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này nhanh hơn mà không cần đến sự can thiệp của bác sĩ.

Có rất nhiều nguyên nhân chính gây chướng bụng khó tiêu xảy ra với bạn, có thể kể đến là hai nguyên nhân chính sau:

Nguyên nhân từ tự nhiên

• • Bạn đang có em bé: Đầy bụng khi mang thai là điều rất dễ hiểu khi nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi sẽ kéo theo cả quá trình thay đổi hệ tiêu hóa và đào thải thức ăn. Đồng thời khi mang thai, hệ hấp thu thức ăn của mẹ cũng chứa nhiều hơi hơn bình thường. 

• • Bạn đang đến chu kỳ kinh nguyệt: Không khác gì so với mẹ thời điểm mang thai, sự gia tăng hormone nội tiết progesterone và estrogen khi bạn có kinh cũng sẽ khiến cho cơ thể trở nên ùn ứ và lưu trữ một lượng muối và nước nhiều hơn bình thường. Với tác động này sẽ làm cơ thể sưng lên vì lưu trữ nước và cảm giác đầy hơi phát sinh là không tránh khỏi.
  • Tăng cân quá mức và chúng được tích trữ chủ yếu ở dạng mỡ bụng cũng sẽ là tác nhân chính gây cản trở hoạt động tiêu hóa. Hơn thế, khi mất đi sự ổn định giữa các vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại sẽ dễ tăng sinh chúng quá mức ở ruột non. Đây cũng là cơ sở để gây tích tụ khí trong ruột và phát triển tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhiều hơn.
  • Tắc ruột non hoặc ruột già cũng sẽ đi kèm các loại khí và chất thải trong cơ thể bị kém lưu thông. Trường hợp này sẽ thường diễn ra sau khi người bệnh phẫu thuật ổ bụng, đặc biệt với các bệnh liên quan đến ruột. Tắc ruột kết hợp với buồn nôn hoặc nôn mang tới sự khó chịu ở vùng bụng mà không chỉ có riêng chướng bụng. Nếu bạn đang có nguy cơ gặp triệu chứng này, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức để có phương pháp điều trị kịp thời.

Nguyên nhân do chức năng của hệ tiêu hóa

Những lý do bởi chức năng gây hiện tượng bụng căng phồng đều có liên quan đến các bệnh về tiêu hóa.Hãy cùng E-zyms điểm lại những nguyên nhân cơ bản nhé:

• • Khí gas từ sự vận động của đường tiêu hóa thải ra, khí từ các phản ứng thức ăn mà tạo thành hoặc khí từ hội chứng ruột kích thích hình thành. Khi các loại khí này xuất hiện cũng đồng nghĩa với cơ quan tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Lúc này, thật khó để đưa khí hơi ra ngoài trong khi chúng vẫn đang tiếp tục tự sản sinh.   
  • Sự tích tụ phân hoặc tồn đọng lâu ngày của chất thải tiêu hóa không được đào thải cũng gián tiếp tạo ra bệnh chướng bụng khó tiêu. Thông thường biểu hiện này sẽ thấy rõ ở người bị táo bón. Không dừng lại ở đó, sự lưu trữ độc tố quá lâu trong cơ thể còn gây ra cảm giác buồn nôn và nôn cho bạn.
  • Giống như táo bón, bí tiểu hay bít tắc đường tiểu cũng đem đầy hơi tới cho bạn. Tuy với tình trạng bí tiểu không có đặc trưng mà chỉ là tiểu nhiều nhưng cảm giác bàng quang còn chứa nước tiểu luôn khiến cho bụng của bạn luôn căng chướng một cách bất thường. Dù cơ thể sẵn sàng tạo sự kích thích để bạn đi tiểu và có đôi khi còn khiến bạn đi tiểu không tự chủ nhưng không thể nào cải thiện được hiện trạng tức bụng này.

Vậy chướng bụng nên ăn gì?

Chứng rối loạn tiêu hóa luôn làm bạn mệt mỏi và trong danh sách đó không thể thiếu sự có mặt của chướng bụng. Cũng tương tự như vậy, để khắc phục chứng chướng bụng cũng sẽ không khác xa là mấy so với việc bạn điều trị táo bón, tiêu chảy… Bạn có thể bắt đầu từ việc điểm lại một chút chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân.

Giảm thiểu một chút trong chế độ ăn 

Thực chất để giảm nhiệt chướng bụng nhanh chóng, bạn vẫn có thể ăn những món ăn bình thường, chỉ khác một điều với tần suất món ăn chế biến từ các thực phẩm bị hạn chế, bạn nên giảm bớt để tránh lại trầm trọng thêm hiện tượng này.

Một số thức ăn bị hạn chế được nhắc tới ở đây bao gồm:

• • Ngũ cốc như lúa mì, bánh mì đen, các loại hạt như hạt điều hay hạt dẻ cười…
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa
  • Trái cây mang tính nóng như xoài, dưa hấu hoặc có thể là trái cây sấy khô…
  • Rau củ như hành tây, tỏi tây, tỏi, các loại đậu đỗ..
  • Kẹo cao su không đường
  • …

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Mỗi ngày 30 phút đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe… có thể giúp đường ruột của bạn được vận động và đào thải cùng cơ thể những chất cặn bã “lắng đọng lại” sau mỗi quá trình tiêu hóa.

Và đường nhiên không thể thiếu lượng nước cung cấp ngay sau mỗi giờ tập hoặc duy trì trong một ngày từ 6-8 cốc nước để nhu động ruột được trơn tru hơn.

Sử dụng hai viên nhai E-zyms BIG mỗi ngày

Bên cạnh các biện pháp khắc phục tự nhiên, bạn cũng đừng quên vai trò không thể thiếu của men tiêu hóa E-zyms BIG khi cải thiện sự chướng bụng. 

Không chỉ tăng cường quá trình phân cắt thức ăn nhanh hơn bình thường nhờ phức hợp Digezyme có chứa những 5 loại enzyme thiết yếu của cơ thể, với hoạt chất Actinidin được chiết xuất trực tiếp từ những quả Kiwi nhập khẩu tại New Zealand hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một sự dung nạp vượt trội mà không gây khó tiêu, đầy hơi đi kèm.

Chưa hết, với bộ ba vitamin nhóm B bảo vệ đường tiêu hóa, bạn sẽ không còn lo lắng sự tổn thương tại đường ruột xảy ra cản trở quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Chỉ với 2 viên nhai E-zyms BIG, tạm biệt chướng bụng chưa bao giờ là dễ dàng như vậy.

Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào, xin hãy gọi ngay tới số hotline miễn cước 18009229 để được giải đáp ngay “Chướng bụng nên ăn gì” nhé!

Men tiêu hóa E-zyms BIG chúc bạn và gia đình có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh!