Tiêu hóa người lớn

Nước cam trong những ngày hè là loại nước giải khát tuyệt vời để vừa cung cấp vitamin C lại vừa tăng cường lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên tiêu chảy có nên uống nước cam không thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng E-zyms tìm hiểu nhé!

Biện pháp đối phó dứt điểm khi tiêu chảy xảy ra

Tiêu chảy là tình trạng khó tránh khỏi khi bạn thay đổi môi trường sống, chế độ sinh hoạt hay sử dụng những thực phẩm mới mà trước đó chưa từng dùng. Không gây cho bạn những khó chịu nhưng tiêu chảy lại khiến cho bạn mất dần đi lượng nước cần để duy trì các chức năng của các hoạt động của cơ thể. Cứ dần dần, nếu bạn không khắc phục kịp thời sẽ khiến cho các tế bào mất đi các vi khoáng chất cần thiết. 

Có rất nhiều cách đối phó cũng như khắc phục và hạn chế tiêu chảy xảy ra. Bên cạnh thuốc hay việc duy trì các bài tập thể dục thể thao đều đặn, điều chỉnh lại chế độ ăn uống và lượng nước nạp vào cơ thể là điều không thể thiếu.

Uống nhiều nước

Uống thêm nước cũng được coi là phương pháp để bù lại lượng nước mất đi hiệu quả. Mặc dù chưa có đủ các vi khoáng chất cần thiết nhưng nước cũng sẽ phần nào lấp đầy sự thiếu hụt do tiêu chảy gây ra, đồng thời tạo ra môi trường hệ đệm cho các hoạt động của cơ thể.

Sử dụng các thực phẩm chứa nhiều pectin 

Pectin là một chất xơ hòa tan trong nước giúp giảm tiêu chảy đáng kể. Do vậy, các loại hoa quả chứa nó như táo, chuối, sữa chua được khuyến cáo rất nhiều khi bạn có dấu hiệu khác thường.

Không dừng lại ở đó, các chuyên gia dinh dưỡng từ Viện dinh dưỡng Quốc Gia còn đưa Kiwi vào thực đơn của người có vấn đề về tiêu hóa như một loại thuốc tự nhiên giúp hạn chế sự rối loạn. Vì sao vậy?

Được xem như là một vị “thần dược”, mỗi quả Kiwi xuất hiện mang tới rất nhiều các hợp chất Actinidin Enzyme vừa có khả năng điều hòa chuyển động của hệ tiêu hóa được tự nhiên, vừa hỗ trợ tăng cường phân hủy các phần tử có hại cho nhu động ruột. Không những vậy, “Enzyme Kiwi” Actinidin còn hỗ trợ dạ dày giảm thiểu đáng kể tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… đi kèm.

Ăn nhiều thức ăn giàu kali và natri 

Kali và natri là hai yếu tố hàng đầu rất dễ bị mất đi khi tiêu chảy xuất hiện. Do đó, bạn cũng nên ưu tiên ăn những thức ăn giàu những chất này thì sẽ ngăn chặn được phần nào sự thâm hụt nước đang xảy ra. Các thức ăn chứa nhiều kali và natri có thể kể đến như mơ, bơ, chuối, lê, khoai tây, khoai lang…

Trong số những thực phẩm này, cam lại là loại quả phổ biến được mọi người biết đến và ăn cũng như uống nhiều nhất. Không chỉ kể tới các yếu tố khoáng chất trên, cam còn mang trong mình nguồn dinh dưỡng dồi dào mà các loại quả khác khó có thể đảm bảo cho bạn.

Vậy điều đặc biệt từ những quả cam này là gì mà lại được các chuyên gia khuyến khích như vậy?

Tác dụng tốt hơn cho sức khỏe từ nước cam

Theo các chuyên gia khuyến nghị rằng, hai cốc nước cam mỗi ngày không những hạn chế được nhiều bệnh lý mà còn tăng cường sức khỏe cho bạn.

Thay chất chống oxy hóa cho cơ thể

Mỗi ly nước cam như chứa đựng một lượng lớn chất chống oxy hóa nhằm hạn chế sự gia tăng lão hóa làn da. Đây cũng là một trong những lý do cam được liệt kê vào danh sách những loại quả có thể làm đẹp da và cân đối vóc dáng cơ thể cho chị em phụ nữ.

Không dừng lại ở đó, mỗi ly nước cam có lượng calories cực thấp (chỉ 110 calories theo bảng thống kê) giúp bạn vừa tăng cường dinh dưỡng nhiều hơn, không sợ béo mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân.

Giúp hệ thống các khớp xương trở nên chắc khỏe hơn

Các vitamin C và khoáng chất trong nước cam không những tăng cường sức đề kháng tốt mà còn cải thiện sự hấp thụ Calci của cơ thể. Nhờ điều này hệ xương của bạn và gia đình luôn chắc khỏe khi mật độ xương được bổ sung kịp thời Calci lấp đầy khoảng trống giữa các mô liên kết xương.

Cải thiện sức khỏe cho nướu của bạn

Bạn có biết, những 67% vitamin C trong một ly nước cam bạn uống có tác dụng chống viêm rất mạnh mẽ cũng như tăng cường miễn dịch rất tốt. Cũng chính vì vậy, không chỉ có xương mà nướu của bạn cũng được tạo nên hàng rào bảo vệ vừa giúp chữa lành các vết thương, vừa phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Vậy tiêu chảy có nên uống nước cam không?

Như đã đề cập, dự trữ trong mỗi quả cam là nguồn nước và chất khoáng đủ nhiều để có thể cung cấp cũng như bổ sung lại lượng nước bị mất đi. Hai ly mỗi ngày còn là sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sự rối loạn và tiêu chảy đang xảy ra với bạn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên giới hạn số quả cam ăn hoặc nước cam cho bản thân mỗi ngày. Rất dễ hiểu nếu chất xơ từ những quả cam này cùng một lúc tích tụ lại cũng có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn hoạt động liên tục để đào thải. Điều này cũng có thể gây tiêu chảy xảy ra nhiều hơn.